Skip to main content

Buah sebagai Camilan Sehat

sumber gambar
Membiasakan pola hidup sehat salah satunya adalah dengan memerhatikan asupan makanan yang kita konsumsi. Hal yang sederhana dan enak untuk memulai hidup sehat bisa dengan camilan buah segar. Buah-buahan memberikan banyak manfaat pada kesehatan tubuh. Kita bisa membuat berbagai camilan sehat yang berbahan buah-buahan. Tahukah bahwa orang yang makan lebih banyak buah dan sayur memiliki penurunan risiko penyakit kronis? Buah-buahan dapat memberikan nutrisi penting bagi pemeliharaan tubuh. 


Buah-buahan sangat baik dikonsumsi sebagai camilan sehat. Buah secara alami rendah lemak, kalori, dan sodium, tentu saja tidak ada yang mengandung kolesterol. Buah adalah sumber nutrisi penting seperti vitamin C, asam folat, dan kalium (potasium). Vitamin C banyak terkandung dalam beberapa jenis buah-biahan. Vitamin ini penting bagi pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh manusia dan berfungsi membantu menyembuhkan luka, menjaga gusi agar sehat. Sedangkan salah satu yang bisa kita dapatkan dari bua-buahan yaitu asam folat yang dapat membantu tubuh dalam pembentukan sel darah merah. Kalium merupakan salah satu jenis mineral penting dalam tubuh memeiliki peranan seperti pembentukan sel, organ, dan juga jaringan tubuh.

Serat pangan dari buah-buahan dapat membantu menyeimbangkan kadar kolesterol dalam darah dan  menurunkan risiko penyakit jantung. Serat juga sangat penting dalam memaksimalkan fungsi usus secara tepat yaitu dapat membantu mengurangi sembelit. Camilan sehat seperti buah-buahan tentunya mengandung serat yang dapat membantu membentuk pola hidup sehat. Buah utuh merupakan sumber serat makanan yang baik, maka sebaiknya makanlah buah potong seperti membuat salad buah atau buah potong sebagai camilan, karena buah yang sudah dijadikan smoothie atau jus mengandung serat yang lebih sedikit.
Labels:

Comments

  1. Kasino OnlineNovember 1, 2015 at 1:37 AM

    Tapi harus di imbangin sama pola hidup yang sehat juga mba, dan terutama rutin olahraga, jadi bikin kondisi semakin fit

    ReplyDelete
    Replies
    1. S. FauziaNovember 2, 2015 at 7:50 PM

      Betul mas, pola hidup sehat harus seimbang antara istirahat yang cukup, olahraga teratur, dan salah satunya menjaga asupan makanan yang mana saya kasih penjelasan tentang alternatif camilan sehat untuk mendukung pola hidup yang sehat.

      Terima kasih sudah meinggalkan jejaknya ya, mas. :)

      Salam hangat.

      Delete
  2. ElraniDecember 29, 2015 at 6:55 AM

    Aku suka rujak. Sehat kan ya, mba. Asal jangan pedes2 banget. :D

    ReplyDelete
    Replies
    1. S. FauziaDecember 30, 2015 at 4:12 AM

      Iya sama mba El, saya juga suka banget rujak. Sehat, apalagi bahan cocolan bumbunya itu kan gula aren, walaupun belum makan ga apa. Asal kalau yang sensitif perutnya jangan terlalu pake buah-buahan yang asem-asem, dan betul jangan terlalu pedes juga. hehehe

      Makasih sudah mampir ya, mba.

      Salam hangat,
      Zia

      Delete
  3. Indah Nuria SavitriJanuary 4, 2016 at 12:16 PM

    Aku juga suka bangeeet.. Walaupun terus terang banyaaak banget godaannya nih..

    ReplyDelete
    Replies
    1. S. FauziaJanuary 5, 2016 at 1:29 AM

      Paling enak cemil-cemil makanan lezat nabung lemak ya mak. Hahaha Aku pun gitu, tapi hampir setiap hari ada buah walaupun cuma pepaya ato pisang. :)

      Hugs!

      Delete

Post a Comment

Popular posts from this blog

OTW Sushi: Kedai/Resto Kuliner Jepang dengan Harga Terjangkau dan Bahan Berkualitas

Kuliner Jepang saat ini semakin digandrungi di Indonesia. Kepopulerannya sejalan dengan bertumbuhnya minat terhadap musik (J-pop/ J-rock), anime, dorama, manga, budaya, dan bahasanya. Semua hal yang berbau Jepang di Tanah Air meningkat cukup signifikan. Bahkan restoran dan cafe saat ini banyak mengusung tema Jepang, menawarkan banyak pilihan makanan dan menghadirkan nuansa Negeri Sakura. Kalau mau buka bisnis, marketnya juga ternyata cukup luas di berbagai kalangan.  Kembali lagi bahas seputar kuliner Jepang, saya mau kasih rekomendasi salah satu kedai/ resto Jepang favorit saya sejak 2015-an, namanya OTW Sushi. 
32 comments
Baca selengkapnya »

Nostalgia dengan Taman Bacaan Tertua di Bandung (TB Hendra)

Disadari atau ngga, waktu cepet banget berlalu. Flashback ke puluhan taun lalu, saat saya masih SMA suka banget main ke radio-radio dan taman bacaan yang ada di Bandung. Waktu itu belum ada sosial media dan circle/ komunitas online, waktu luang dan main banyaknya ya ngebolang. Dari dulu hobby baca buku, novel, dan komik. Ngga ada gawai, jadi di angkutan umum pun ya baca buku, apalagi perjalanan sekolah saya sangat panjang (rumah di Bandung Timur - sekolah di Bandung utara) seringnya dimanfaatkan dengan baca buku. Ngomong-ngomong tentang baca buku, dulu tongkrongan yang dicari di Bandung itu taman bacaan. Bagi saya pribadi ada salah satu tempat yang cukup melekat, Taman Bacaan Hendra (TB Hendra). Waktu itu kalau mau baca masih ngantri banget, seiring waktu dan perkembangan zaman, dengan adanya smartphone , perlahan taman bacaan mulai melengang. Selain karna pergeseran zaman, minat baca pun banyak yang berpindah ke gadget , sebagian orang memilih membaca di ebook, tapi saya tetap lebi...
14 comments
Baca selengkapnya »

Mencintai Lingkungan Melalui Digitalisasi

Saya mengajarkan anak untuk mencintai lingkungan dari hal yang paling sederhana, yaitu tidak mengotori lingkungan, tidak membuang sampah sembarangan, dan belajar mengelola serta memilah sampah atau bahan daur ulang. Sesederhana itu! Mencintai lingkungan dan mengajarkannya kepada anak berarti kita berperan serta menjaga alam untuk warisan bagi generasi penerus. Pembiasaan akan kesadaran lingkungan sejak kecil membuat anak saya lebih sadar terhadap lingkungan, sekarang ia sudah beranjak dewasa, hal tersebut begitu melekat di dalam dirinya.  Mencintai lingkungan tentu harus dilatih sejak dini dengan berbagai cara. Pernah kah terlintas untuk mengajarkan anak mencintai lingkungan melalui digitalisasi? Selain pastinya harus diajarkan secara langsung, ternyata kita juga bisa lho memanfaatkan perkembangan teknologi yang ada. Anak-anak zaman sekarang sangat akrab dengan teknologi, jadi memanfaatkan minat mereka untuk tujuan edukasi adalah cara yang cerdas. 
12 comments
Baca selengkapnya »